Nykiminen nukahtaessa

määritelmä

Lihasten nykiminen nukahtaessa on hyvin yleistä.
Noin 70 prosenttia väestöstä on jo kokenut tämän. Jalat kärsivät usein. Suurimman osan ajasta, se tapahtuu vaiheessa juuri ennen nukkumaanmenoa. Miksi lihakset kutistuvat nukahtaessa, ei lopulta ole tutkittu lopullisesti. Tutkijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tämä ilmiö on yleensä vaaraton eikä osoita harvinaista neurologista sairautta.

syyt

Kuinka lihakset kutistuvat nukahtaessa, ei ole lopullisesti tutkittu.
Seuraava uni-tutkijoiden teoria vaikuttaa kuitenkin uskottavalta: Tässä vaiheessa aivot kytketään lepotilaan. Tuntemattomista syistä tämä tapahtuu joskus hieman epäjärjestyksellisesti. Tasapaino herättävien ja estävien impulssien välillä on häiriintynyt, joten lyhytaikaiset sähköiset impulssit siirtyvät yksittäisille lihaksille, jotka sitten supistuvat. Tätä pidetään nykimisenä.
Tutkijat olettavat myös, että sitä esiintyy usein ihmisillä, jotka kärsivät stressistä tai tunnevaikeuksista. Magnesiumvaja voi myös aiheuttaa nykimistä ennen nukkumaanmenoa, mikä johtaa yleensä myös yökramppeihin sairastuneilla. Useimmissa tapauksissa syyt ovat vaarattomia. Harvoissa tapauksissa neurologinen sairaus, kuten levottomien jalkojen oireyhtymä, voi kuitenkin olla myös sen takana. Sitten potilaat eivät vain kärsi nykimyksestä nukahtaessaan, vaan myös heräävät useita kertoja yöllä, ja siihen liittyy usein pistelyä.

Lue myös: Nykiminen jaloissa

Nykiminen stressistä

Lihasten hallitsemattoman nykimisen syyt nukahtaessa ovat usein vaarattomia.
Tutkijat pystyivät osoittamaan, että tämä liittyy usein stressiin. Emotionaalinen stressi, kuten väitteet työssä tai konfliktit parisuhteessa, voi viime kädessä johtaa lihaksen kutisemiseen. Tutkijat ovat esittäneet tässä suhteessa seuraavan teorian: Kun stressiä tai emotionaalista stressiä esiintyy, tasapaino jännittävien ja estävien aivojen sähköimpulssien välillä ei useinkaan ole oikein. Tämä on kuitenkin erittäin hienosti säännelty järjestelmä. Jos täällä on häiriöitä, voi olla helppoa, että yhtäkkiä stimuloivat impulsit ovat vallitsevia ja laukaisevat spontaanin lihasten supistumisen.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Nukkumisvaikeudet

Nykiminen harjoituksen jälkeen

Nykiminen nukahtaessa on yleinen ilmiö. Sitä esiintyy myös terveillä ihmisillä; se voidaan nähdä useammin, etenkin liikunnan jälkeen.
Tämä vaikuttaa pääasiassa käsivarsien tai jalkojen lihaksiin. Lihasten nykiminen voi tapahtua aina intensiivisen voimaharjoituksen jälkeen. Tätä pidetään usein osoituksena ylikuormituksesta. Se voi kuitenkin johtua myös magnesiumin tai kalsiumin puutteesta. Urheilun aikana keho menettää vettä ja verisuoloja hiki kanssa, joten urheilijat voivat odottaa lisääntyneitä magnesium- ja kalsiumvaatimuksia.

Nykiminen nukkumassa alkoholin jälkeen

Alkoholilla on monia erilaisia ​​vaikutuksia ihmiskehoon. Muun muassa keskushermostossa on vaikutus, joka selittää pilvisen havainnon ja huimauksen. Alkoholi vaikuttaa myös tiettyjen aivojen hermosolujen toimintaan. Alkoholilla on positiivinen vaikutus hermosoluihin, jotka estävät aivojen toimintaa, kun taas sillä on negatiivinen vaikutus hermosolujen aktivointiin.

Alkoholi vaikuttaa uneen ja nukahtamiseen. Alkoholi yleensä väsyttää sinua, mutta erittäin rauhallinen REM-uni tapahtuu harvemmin ja lyhyemmäksi ajaksi alkoholin vaikutuksen alaisena. Siksi uni on melko pinnallinen alkoholin kulutuksen jälkeen. Nukkuessa tapahtuva nykiminen voi siten olla voimakkaampi alkoholin vaikutuksen alaisena. Nukkuminen veressä olevan alkoholin kanssa on myös normaalia erilaista. Vaikka vartalo on melkein unessa, aivojen osat ovat edelleen aktiivisia alkoholin vaikutuksen alaisena. Äkilliset nykäykset ovat todennäköisesti ilmaus siitä, että nukkumisvaihe on häiriintynyt.

Se, että nykiminen vaihtelee suuresti henkilöiden välillä, voidaan nähdä siitä, että alkoholin juominen vähentää nykimisen taajuutta nukahtaessa joillekin ihmisille. Tarkkaa syytä nykimisen esiintymiselle ja alkoholin vaikutukselle prosesseihin ei ole vielä selvitetty lopullisesti.

Lue lisää tästä: Alkoholin vaikutus vaikutuksiin eri elimissä

Voiko se olla merkki epilepsiasta?

Lihasten nykiminen on yleensä vaaratonta, mutta se voi itse asiassa olla merkki epilepsian esiintymisestä.
Epilepsian kaltaisissa sairauksissa aivojen toiminnallinen häiriö johtaa patologisten viritysimpulssien jatkuvaan leviämiseen keskushermoston tietyillä alueilla. Tämä tiettyjen aivojen alueiden väärä viritys aktivoi tähän alueeseen kuuluvat lihakset hallitsemattomasti. Tämä käy ilmi tyypillisestä tahattomasta hyökkäyksen kaltaisesta lihaksen nykimyksestä. Sitten puhutaan epilepsiakohtauksesta tai kohtauksesta.

Lihasten nykiminen nukahtaessa on täysin erilainen. Suurimman osan ajasta on vain lyhyet käsivarren tai jalkojen nykäykset. Tietenkin on myös epilepsian muotoja, joissa vain pieni osa aivoista kärsii. Sitten puhutaan osittaisesta takavarikosta. Häiriön patologinen leviäminen on rajoitettu pienempaan aivoalueeseen. Siksi usein vain yksi nykäyksien ryhmä, esim. vaikuttaa kasvoihin tai vain käsiin. Nykkyminen nukahtaessa ei todellakaan ole tyypillinen merkki epilepsiasta. On kuitenkin myös epilepsian muotoja, jotka voivat ilmetä vain minimaalisilla oireilla, kuten nykiminen.

Lue myös: Epilepsian oireet

Ovatko nykiminen nukahtamisessa vaarallista?

Ei! Lihasten nykiminen nukahtamisessa on ehdottoman vaaratonta useimmissa tapauksissa. Jos nykiminen tapahtuu useita kertoja päivällä tai yöllä, kannattaa käydä lääkärilläsi. Tämä kykenee sulkemaan pois suurimman osan vaarallisista syistä kohdennetun sairaushistorian kokoamisen ja suuntaa antavan neurologisen tutkimuksen avulla; etenkin muiden oireiden kanssa.
Vakavimpia neurologisia sairauksia koskevat indikaattorit ovat raajojen tai selkärangan pitkäaikainen tunnottomuus tai kipu. Lihasten nykiminen nukahtaessa voi olla aluksi pelottavaa, mutta se ei yleensä ole vaarallinen.

Lisää tästä aiheesta: Nykiminen unessa

Samanaikaiset oireet

Vaurioitunut henkilö ei voi tarkoituksella vaikuttaa lihaksen nykäyttymään nukahtaessaan.
Eri syistä on liittyvän hermon toimintahäiriö; lihas aktivoituu. Stressi ja psykologinen stressi ovat usein laukaisevia tekijöitä. Hermoa voi kuitenkin myös ärsyttää selkärangan alueella oleva herniated-levy. Tässä tapauksessa asianomainen henkilö valittaa yleensä muista oireista, kuten voimakkaasta kipusta ja aistihäiriöistä tai halvaantumisesta.

Voitko estää nykimisen nukahtaessa?

Nukkumassa lihaksen tahaton supistuminen on yleisempää. Enimmäkseen syynä on aivojen toimintahäiriö, joka esiintyy etenkin siirtymävaiheessa unen ja herätyksen välillä. On kuitenkin tekijöitä, jotka suosivat tätä lihaksen nykimistä. Voit poistaa ne parhaalla mahdollisella tavalla. Toisaalta on stressiä ja psykologista stressiä, toisaalta sen takana on joskus magnesiumin puutos. Siksi riittävä magnesiumvaranto varmistaa, että lihasten nykiminen ei tapahdu magnesiumin puutteen vuoksi.

seuraukset

Tahattomia nykäyksiä, joita esiintyy joskus nukahtaessa, voidaan yleensä pitää vaarattomina.
Toistaiseksi mitään yhteyttä vakaviin sairauksiin, kuten epilepsiaan, ei ole osoitettu. Silti nykiminen voi vaikuttaa asianomaisen hyvinvointiin.Vahva nykiminen voi vaikeuttaa nukahtamista ja joissain tapauksissa jopa johtaa unihäiriöihin ja unettomuuteen. Unenpuutteen seurauksilla voi olla erittäin kielteinen vaikutus kärsivien elämänlaatuun.

Lue artikkeli tästä: Unen puuttumisen seuraukset

Kesto

Lihasten nykiminen nukahtamisessa rajoittuu enimmäkseen vaiheeseen juuri ennen nukahtamista ja on siksi vain hyvin lyhytaikainen.
Yleensä se katoaa unen alkaessa. Koska se tapahtuu useammin stressaantuneissa tai henkisesti stressaavissa ihmisissä, nykiminen ei ole aina yhtä voimakasta. Se voi ilmestyä joka ilta muutaman päivän ja sitten mennä pois viikkoiksi.

Saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista: Unilääkkeet

diagnoosi

Ensin lääkäri suorittaa yksityiskohtaisen potilastutkimuksen. Hän kysyy, mihin lihasryhmään vaikuttaa, samoin kuin lihaksen nykimisen ja mahdollisten oireiden tiheyttä ja vakavuutta.
Tämän jälkeen lääkäri tekee lyhyen fyysisen tutkimuksen. Näiden kahden vaiheen jälkeen lääkärillä on varmasti epäilty diagnoosi. Useimmissa tapauksissa lisädiagnostiikkaa ei tarvita. Jos lisätutkimukset ovat tarpeen, ne suorittaa yleensä neurologi. Tässä tapauksessa lisäkokeilla tarkoitetaan hermon johtamisnopeuden (ENG) ja sähköisen lihasaktiivisuuden (EMG) mittausta.

terapia

Lihasten nykiminen nukahtamisessa on useimmissa tapauksissa täysin vaaratonta eikä vaadi mitään hoitoa.
Varsinkin kun stressi tai emotionaalinen stressi laukaisee, lihaksen nykiminen katoaa yleensä itsestään ilman hoitoa. Erilaisten stressinhallintamenetelmien oppiminen on hyödyllistä. Psykoterapia voi olla hyödyllinen myös emotionaalisesti stressaavien asioiden hoidossa.
Jos magnesiumin puutos johtuu todennäköisesti raskauden lisääntyneestä tarpeesta, elimistöön tulisi toimittaa enemmän magnesiumia, esimerkiksi ruoan kautta tabletteina tai jauheena. Sitten lihaksen nykiminen paranee nopeasti.
Vakavat sairaudet nykimisen syynä nukahtamisessa ovat erittäin harvinaisia. Neurologi hoitaa sinua. Pohjimmiltaan lihaksen nykiminen nukahtamisella ei kuitenkaan ole sairausarvoa, joten sitä ei tarvitse hoitaa.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Kuinka voit vähentää stressiä?

Magnesium takia nykimistä unessa

Lihasten nykäyksellä nukahtamisessa voi olla monia syitä. Tosiasia, että sitä esiintyy useammin stressin ja emotionaalisen stressin takia.
Magnesiumin puute nähdään myös tavallisena lihasten nykimisen laukaisejana. Erityisesti tämä vaikuttaa ihmisiin, joilla on lisääntynyt magnesiumin tarve, esim. Urheilijat tai raskaana olevat naiset. Siksi on järkevää yrittää ensin absorboida enemmän magnesiumia ruoan kautta. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia, ovat: palkokasveja, kuten pavut, kahviherneet, linssit, seesaminsiemenet, kurpitsan siemenet, unikonsiemenet tai banaanit. Lisäksi voit aina ottaa magnesiumia ravintolisien muodossa tabletteina tai jauheena.

Nykiminen nukahtaessa raskauden aikana

Raskaus vaikuttaa siihen erilaisia ​​prosesseja ja Metaboliset prosessit kehossa. Jerkit, jotka ovat voimakkaampia tai esiintyvät jopa raskauden aikana suhteellisen usein. Lisäksi nykiminen, jota voi esiintyä monilla ihmisillä nukahtaessaan, ja harmiton Käytä, raskaana olevat naiset kokevat myös nykäyksiä, jotka käsittelevät tiettyä Kliininen kuva selittää. Monet raskaana olevat naiset valittavat valituksista, jotka ovat osa ns "Levottomien jalkojen oireyhtymä" esiintyä. Kivuliaiden ja pistelyttävien jalkojen ja käsivarsien lisäksi voi myös olla epämukavaa nykimistä yrittäessään nukahtaa. Uskotaan, että varmaa Aivoalueet naisista väärin aktiivinen ja siksi nykiminen ja muut valitukset tapahtuvat. Tule myös sisään Raudanpuute sekä a geneettinen komponentti pidetään oireiden laukaisejana. Ei ole harvinaista, että nykiminen häviää raskauden jälkeen.

Nykiminen nukahtaessa vauvoilla

Vauvojen hermosto ei ole täysin kehittynyt syntymän jälkeen, ja se käy läpi suuria muutoksia, etenkin ensimmäisten kuukausien aikana. Lisäksi herättämisvaiheessa on suuri määrä vaikutelmia, jotka käsitellään unen aikana. Vauvat nukkuessa tai nukahtaessa tapahtuvat nykäykset ovat suhteellisen yleisiä. Kaikesta huolimatta nykiminen on huolestuttava lapsen vanhemmille, ja nykimisen lisäksi, jota todennäköisesti esiintyy samanlaisesta alkuperästä kuin aikuisilla, vastuussa on myös ns. Vastasyntyneen refleksi. Tämä tunnetaan nimellä Moro-refleksi. Se on refleksi, joka on välttämätön vauvojen selviytymiselle ja vastaa muun muassa keuhkojen hengityksen alkamisesta syntymän jälkeen. Kun lapset yhtäkkiä putoavat tai nukkuvat, vauvat ojentavat yhtäkkiä kätensä ja käsivarsansa ilmassa. Myös sormet leviävät ja suu avataan.

Niitit ovat vähemmän yleisiä, mikä ilmaisee ns. West-oireyhtymän esiintymisen. Tämä on vauvojen epilepsian muoto. Lääkäri voi käyttää diagnoosimenetelmiä selvittääkseen, ovatko nykimöt vaarattomia vai onko epilepsian vaikutusta.

Lisätietoja tästä aiheesta löytyy osoitteesta: Nykiminen vauvassa

Nykiminen nukahtamisessa pienillä lapsilla

Taaperoikäisillä, toisin sanoen toisen ja kolmannen elämänvuoden lapsilla on taipumus myös nykäisyä nukahtaessaan. Aikuisten tapaan syitä tähän ei ole selvitetty lopullisesti. On kuitenkin todennäköistä, että siirtyminen heräämisestä nukkumiseen on syy tahaton nykiminen. Lapsilla on usein erittäin aktiivinen päivittäinen rutiini. Sekä fyysinen että psykologinen aktiivisuus voivat lisätä tyypillisten nykäyksien esiintymistä nukahtaessa. Niin kutsuttu Moro-refleksi, joka on vastuussa vauvojen nykäyksestä, ei voi olla aiheuttaja nykimisen takia pikkulapsilla, koska sitä ei enää ole vastasyntyneen jälkeen.

Nykiminen ei yleensä aiheuta huolta edes pienillä lapsilla. Vain jos todellisia lihaskramppeja esiintyy koko vartalossa nykimisen sijasta, on mahdollista, että esiintyy epilepsiaa, joka tulisi selkeyttää ja hoitaa. Siksi on välttämätöntä, että muutokset lapsen käyttäytymisessä havaitaan ja ilmoitetaan lääkärille.