väsymys

esittely

Tutkimukset väittävät, että henkilö viettää keskimäärin 24 vuotta elämästään nukkumalla. Varsinkin kylmällä syksyllä ja talvella olemme usein huomattavasti väsyneitä. Mutta mistä tämä väsymys johtuu ja mitkä syyt siihen ovat? Tiedetään, että vastasyntyneet tarvitsevat huomattavasti enemmän unta kuin aikuiset - he nukkuvat jopa 16 tuntia päivässä, joten ovat niin sanotusti pysyvästi väsyneitä. Meille aikuisille riittää yleensä 8 tuntia unta päivässä, vaikka tämä on usein aliarvioitua. Väsymys on merkki kehosta, joka saa meidät ymmärtämään, että se tarvitsee lepoa ja haluaa säästää. Väsymys on seurausta unettomasta. Unen aikana keho saatetaan lopulta sellaiseen lepotilaan, jossa tapahtuu vain perusprosesseja: lihaksen toimintaa, kun tarvitsemme sitä seisomaan pystyssä, tai näköä ei tarvita unen aikana. Tämä tila auttaa vartaloa uusiutumaan ja keräämään voimaa seuraavalle päivälle. Uni ja väsymys liittyvät läheisesti käpyrauhasessa olevaan hormoniin, joka tunnetaan myös nimellä "epifysiikka". Epifysiikka on syvällä aivojen takana ja tuottaa melatoniinihormonia. Melatoniinia vapautuu kuitenkin vain pimeässä, ts. Kun olemme pimeissä huoneissa tai kun - kuten syksyllä - se tummenee nopeammin ulkona. Keho tietää: korkea melatoniinipitoisuus tarkoittaa, että yö on laskussa, väsymys on laajalle levinnyt ja sinä nukahdat. Noin 3 aamuyöllä melatoniinitaso saavuttaa vihdoin maksimiarvonsa, aamulla pitoisuus laskee jälleen. Joten ei ole ihme, että väsymme nopeammin pimeinä talvikuukausina! Mutta vuorotyöntekijöiden ja usein lentävien (avainsana: jetlag!) On myös taisteltava melatoniinin kanssa. Loppujen lopuksi vartalo käyttäytyy mielellään täysin asynkronisesti tavanomaisen melatoniinin vapautumisen kanssa. Melatoniinin lisäksi, joka on suurelta osin vastuussa väsymyksestä ja unesta, on myös joukko muita syitä, jotka voivat olla vastuussa liiallisesta väsymyksestä.

Lue lisää aiheesta: Jet lag, melatoniini

syyt

Jatkuva väsymys ja heikentynyt suorituskyky, joka liittyy voimakkaaseen väsymykseen, voivat olla yhden vieressä Päivä-yön rytmin häiriöt on useita muita syitä. Yksi yleisimmistä syistä Saksassa on varmasti tämä Kilpirauhasen vajaatoiminta, tai myös Kilpirauhasen vajaatoiminta. kilpirauhanen on noin 20 millilitraa pieni elinjoka näyttää kilvenä (tästä nimestä) kurkunpääse valehtelee. Se tuottaa vartalolle erittäin tärkeitä asioita hormonit, T3 ja T4, myös trijodityroniininja tyroksiinia nimeltään. Puute Näistä hormonista, jotka johtuvat kilpirauhasen vajaatoiminnasta, johtaa Painonnousu, kuivain ja herkkä iho, Hiustenlähtö, mutta myös haluttomuutta, uupumusja väsymys. Kaikki oireet esiintyvät harvoin samanaikaisesti, joten kaksi tai kolme yllämainituista oireista voi osoittaa lääkärille oikeaan suuntaan. Muuten, kilpirauhashormonien puutos voidaan ratkaista helposti lääke- korvaamaan, ja siksi se ei yleensä ole suuri ongelma lääketieteelliseltä kannalta.

Kilpirauhashormonin puutteen lisäksi väsymyksen syy voi olla myös yhdessä epäterveellinen elämäntapa valehtelee: Mitä enemmän kehon on tehtävä, sitä enemmän unta se tarvitsee. Jos hän ei saa unta, se voidaan silti sietää kuukausien tai vuosien ajan. Jossain vaiheessa keholla on kuitenkin tarpeeksi ja se kieltäytyy työskentelemästä. Yksi puhuu sitten loppuun palaminentai masennus. Nämä oireet eivät yleensä ole konkreettisia tai mitattavissa laboratoriodiagnostiikassa, ja niillä on silti suuri merkitys luettomuuden ja väsymyksen suhteen. Siinä on kyse uupumisoireyhtymän tärkeimmät oireet. Hieman epä tieteellinen kuvaus olisi sanoa, että kehon on nyt pidemmän aikaa jatkuvan stressin jälkeen selvitä hänen velkasatamansaja itse samaan aikaan Tallentaa. Suurimman osan ajasta me kuitenkin tiedämme, olemmeko liiallistaneet itseämme vai voimmeko sulkea pois uupumisoireyhtymän. On huomattava, että uupuminen erikseen voi tapahtua eri nopeuksilla: Yläjohtajalle, joka joutuu selviytymään 60 tunnin viikosta koko elämänsä ajan, uupuminen voi tapahtua vasta, kun hän on työskennellyt 80 tuntia viikossa kuukausien ajan. Ihmisillä, jotka työskentelevät vain 20 tuntia viikossa koko elämänsä ajan, voi kehittyä uupumisoireyhtymä jopa huomattavasti alhaisemmalla stressillä. Joten, kuten niin usein tapahtuu, kyse on totutumisesta. Jos epäillään uupumista, suositellaan käyntiä psykologissa, ja jos on olemassa fyysisiä lisävalituksia, suositellaan vierailua psykosomaattisten asiantuntijoiden kanssa.

Toinen kohta, joka voi johtaa väsymykseen, liittyy läheisesti uupumiseen: Aliravitsemus tai aliravitsemus. Erityisesti globalisaation aikoina ja jatkuvan saatavuuden vaatimuksen vuoksi monet ihmiset alistavat ruokailutottumuksensa työlleen. Seurauksena ovat suuret pikaruokaketjut ja paikalliset pizzatoimittajat erityisen onnellisesti - siksi, että syömme itse Lisääntyä yksipuolinen. Keho tarvitsee kuitenkin laajan valikoiman erilaisia ravintoaine, ympärillä optimaalinen voidakseen toimia. Monipuolisuus ruokavaliossa on yhtä tärkeää kuin tuoreus ja laatu. Ei ole harvinaista, että havaitsemme, että muutaman minuutin kuluttua hampurilaisen jälkeen olemme yhtä nälkäisiä kuin ennen. Lisäksi olemme pitkällä tähtäimellä väsyneitä, uupuneita ja vähemmän tuottavia. Aiheesta on useita elokuvia, tunnetuimpana on todennäköisesti amerikkalaisen Morgan Spurlockin "Supersize me" elokuva. Pikaruoka jättää meidän Insuliinitasot ei hetkessä Enimmäistaso ampua sellaisenaan paljon sokeria sisältää. Korkea Insuliinitaso tekee mutta meille taas heti nälkäinen - noidankehä alkaa.Yksipuolinen ruokavalio johtaa väsymykseen, uupumukseen ja heikentyneeseen suorituskykyyn pitkällä aikavälillä, jotka ovat ratkaisevia keholle ravintoaine ja Vitamiineja puuttuu. Ongelmana on, että muutos etenee hyvin hitaasti ja me tuskin huomaa sitä. Vasta kun kuukausien jälkeen olemme jatkuvasti väsyneitä, voimme alkaa epäillä ruokavaliostamme. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on niin yksinkertainen, että se voidaan helposti havainnollistaa "ruokapyramidin" muodossa.

Myös muita väsymyksen syitä voi esiintyä internistic ja neurologiset ongelmat mene takaisin. Tunnettu esimerkki on se Uniapnea, jossa unen aikana - asianomaisen huomaamatta - hengitys pysähtyy säännöllisesti vähintään 10 sekunniksi. Keholle tämä tarkoittaa akuuttia selviytymisen taistelua, koska hapen toimitus kaikille kehon soluille on sen ensisijainen tavoite. tällä Uniapneaoireyhtymä hengitysteet luodaan ilman imun avulla, joka tapahtuu hengitettäessä saapuva ilma, vedetty yhteen, kaventunutja vihdoin siirtynyt. Vaihe järjestyksessä Oikea sydämen kanta, korkea verenpainemutta ennen kaikkea lausuttu Päiväinen uneliaisuus, toistuvaan mikrountiin. Potilaat tuntevat olonsa ehdottomasti seuraavana aamuna uneton, eikä löydä syytä tälle. Yleensä elämäkumppani tarjoaa ratkaisevan vihjeen, koska hän tekee iltaisin Havaittuja hengitystaukoja. Jos tämä ei ole mahdollista, a kamerapohjainen valvonta unen laboratoriossa vastaavasti. Erityisesti vanhuudessa potilaat ottavat myös erilaisia Lääkitys a. Luettelo lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa väsymystä, on pitkä: Von verenpainelääkkeiden, yli Syöpälääkkeet, aikeissa masennuslääkkeet - Ja tietenkin Unilääkkeet itse, monet lääkkeet voivat tehdä sinusta väsynyt. Jopa huumeita, joita et aluksi odota odottavan, kuten Heinäkuumetabletittai tabletteja vastaan Matkapahoinvointiaiheuttaa väsymystä. Molemmat kuuluvat antihistamiinit, ja työ väsyttävät. Unilääkkeet ovat erityisen suosittuja vanhuudessa, koska monet potilaat häiritsevät ymmärrettävästi sitä tosiasiaa, että yön pitäisi päättyä viideltä aamulla. On kuitenkin huomattava, että lääkityksen oikea asettaminen on tärkeää, varsinkin jos potilaat haluavat myös ajaa tai työskennellä. Tässä yhteydessä on myös otettava vastuu sukulaisista, jotka voivat kyetä arvioimaan muutokset ajamisessa paremmin kuin hoitotyöntekijät. Lääkkeiden pitäisi auttaa meitä, mutta ne tulevat aina kanssamme Sivuvaikutukseton noudatettava resepteissä ja annostuksessa.

Jos otat, voi esiintyä epänormaalia väsymystä Lääkitys siis myös perustua tähän. Väsymys voi myös ilmetä, kun vartalo on systeeminen infektio on taisteltava. Yksinkertaisimmassa tapauksessa tämä voi olla vakava kylmä olla vaikeimmissa tapauksissa autoimmuunisairaus, kuten HIVtai a tuumorinen esiintyminen. Syöpäpotilaat kamppailevat väsymyksen kanssa sairauden monissa eri vaiheissa: etenkin leukemiaja Paksusuolen syöpä, alkuvaiheessa tapahtuu tuntematon ja selittämätön väsymys ja uupumus. Diagnoosia seuraa yleensä hoito, joka on usein a kemoterapia tai leikkaus sisältää. Tyypillisesti tämä tapahtuu a "Masentava väsymys", myös "Väsymys" (ranskalaisilta) soitti käsi kädessä. Väsymysvalitukset ovat yleisimpiä lymfooma ja leukemiat päällä. Ne voivat olla itse syövän tulosta, mutta myös kemoterapian ja leikkauksen tulosta. Väsymysoireyhtymä jatkuu usein jonkin aikaa, jopa hoidon päätyttyä. Potilaat kärsivät siitä usein suuresti "Normaali" päivittäinen rutiini lähes mahdoton tekee, ja myös se Lisääntynyt sairauden tunne. Itse asiassa se on vakava leikkaus elimistöön, kun taas syöpä itsessään on yhtä vaativa keholle. Valitettavasti väsymysoireyhtymälle ei ole syy-terapiaa, on vain tukeva terapia psykologinen hoito, kuten Liikunta ja urheiluhoito Tobe tarjosi.

diagnoosi

Yksinkertainen "väsymys", josta puhumme väsymyksessä, löytyy lääketieteellisistä ohjeista ei sopivaa määritelmää. Tämä johtuu siitä, että väsymyksen syyt voivat kattaa suuren määrän, ja sillä voi olla erilaisia ​​syitä. Tässä suhteessa kroonisen väsymyksen oikea diagnoosi ei ole aina helppoa. Ennen diagnoosin määrittämistä voi olla tarpeen tehdä useita neurologinen, sisätautilääkärija laboratoriodiagnostiikka Suorita testit, kunnes olet löytänyt todellisen syyn. Usein potilaat kuitenkin tulevat lääkärin puoleen diagnoosin kanssa, kuten se oli Uniapneaoireyhtymä tapaus on. Tyypillinen lausunto on: "Kumppanillani on taukoja hengittää yöllä ja hän tuntee aina olevansa hyvin väsynyt päivällä". Monissa tapauksissa diagnoosin tekeminen ei kuitenkaan ole niin helppoa, ja siksi kroonista väsymystä sairastavien on usein tapahduttava joukko lääkäreitä, jotta syy voidaan selvittää. Lääkäreiden käytettävissä on tätä varten useita laitteita, alkaen MRI, noin uni-laboratorio, yksinkertaiseen asti Verikoe. Diagnoosi voidaan tehdä nopeammin, jos potilas ilmoittaa itse poikkeavuuksistaan, mikä voi osoittaa lääketieteellisen ryhmän oikeaan suuntaan.

terapia

Niin monipuolisia kuin väsymyksen syyt voivat olla, niin monipuolinen on myös terapia. Yksinkertaisimmassa tapauksessa se riittää ammattilainen hidastaa, ja hänen ravitsemus kiinnittää huomiota. 7 - 8 tuntia unta päivittäin pitäisi olla sääntö klo lapset ja Taaperot vastaava lisää. Koska kasvu tapahtuu unen aikana, etenkin nuorten tulisi varmistaa, että he saavat tarpeeksi unta kasvuvaiheissa. Myös oikeanlainen asenne lääkitys voi poistaa väsymyksen. Useat lääkkeet aiheuttavat väsymystä ennakoimatta aluksi. Jos potilas tai sukulaiset huomaavat huomattavan muutoksen annoksen tai valmisteen vaihtamisen jälkeen, niin pitäisi kuuleminen hoitavan lääkärin kanssa vastaavasti. at krooniset sairaudet, Miten syöpätai HIV, taudin ja sen hoidon aikana ei valitettavasti usein voida välttää kroonista väsymystä. Sitten kuitenkin oireenmukaista terapiakäsitettä, kuten liike- ja Selviytymishoito tukea potilasta matkalla. Sellaiset sairaudet Uniapneaoireyhtymä mutta voidaan tehdä suhteellisen helposti Painon vähennysja tukeva leikkaus poistetaan. Yleinen elämäntapa olisi kuitenkin sisällytettävä mukaan Pidä alkoholi, nikotiinikuten jo mainittu Painon vähennys esiintyä.

Väsymys ja vesisuihkuviive

Väsymys johtuu usein myös ns Aikaerorasitus laukeaa. Pitkän matkan lennoille ja niistä seuraaville Ajan muutos Määrämaassa ihmisen "sisäinen kello" sekoittuu. Väsymys voi ilmetä päivällä ja illalla tai yöllä, eikä asianomainen voi vieläkään nukkua. Pääsääntöisesti kestää kuitenkin vain muutama päivä, ennen kuin vartalo sopeutuu uuteen aikavyöhykkeeseen ja kehon palauttaa tavanomaisen rytminsä.

Lue yksityiskohtaiset tiedot aiheesta: Aikaerorasitus

toiset

kahvi, Kofeiinitabletitja Energia juomat voi väliaikaisesti poistaa väsymyksen. Ostat kuitenkin tämän lyhyen energiapurskeen useilla Sivuvaikutukset, etenkin Ruoansulatuskanavaja sydän- ja verisuonisysteemi vaikuttaa. Mainittu yllä stimulantit voida lyhytaikainen lääke väsymykseen , mutta pitkäaikaista liiallista kulutusta tulisi välttää.