Unen puuttumisen seuraukset

esittely

ilmeinen unettomuus voida monipuoliset fyysiset seuraukset aiheuttaa. Sinä pystyt sosiaalinen ja psykologiset näkökohdat toisaalta myös biologinen ja fyysiset näkökohdat toisaalta, erota ne toisistaan. Myös klo vauvat ja lapset unettomuus voi johtaa myös vakavia seuraamuksia johtaa.

Unihäiriön fyysiset ja psykologiset seuraukset

unen puute Johtaa selvästi ensinnäkin väsymysjoka voi vaihdella unettomuuden vakavuudesta riippuen. Tämä väsymys johtaa usein Ongelmia arjessa ja työssä, varsinkin jos sitä ei tapahdu vain satunnaisesti, mutta siitä tulee normaali. Näin on krooninen Ketteryyttä. Suhdetta työtovereiden tai esimiesten sekä ystävien ja perheenjäsenten kanssa vaikeuttaa unen puute, joka johtuu heikentyneestä keskittymis- ja esiintymiskyvystä. Lisäksi pysyvät väsymysrajat sosiaaliset aktiviteetit yhä enemmän. Kaikki nämä sosiaaliset vaikeudet vaikuttavat Mieliala ihmisistä, joita usein kärsii valtavassa määrin. Joten pitkällä tähtäimellä voi jopa painaumia kehittää. Masentunut mieliala tuo monet kärsivät Ajatella ja epätoivo heidän tilanteestaan, joka usein nukahtaa ja nukkua entisestään. Näin a syklijotka yleensä vain kohdennetut terapeuttiset toimenpiteet, Miten Unilääke, voidaan rikkoa.

Voit fysikaalis-biologiset seuraukset unettomuudesta kuuluvat pääasiassa Aineenvaihduntahäiriöt. Nämä laukaisevat todennäköisesti a kohonnut kortisonitaso veressä. Kortisonia kutsutaan myös Stressihormoni tarkoittaa ja johtaa a kohonnut verensokerikuten on muuten diabeetikoille tapaus on. Lisäksi kotitaloudessa on usein häiriöitä Kilpirauhashormonitmitä erilaisia ​​oireita kuten kohonnut verenpaine tai Kilpa-sydän voi aiheuttaa. Lisäksi voitiin havaita, että yhteys Unen puute ja painonnousu tai liikalihavuus koostuu. Tämä johtuu siitä, että sairastuneissa veren pitoisuus nousee leptiini ovat selvästi laskettuna. Se on aivoissa löydetty proteiini kylläisyys kuljetetaan. Hormonaalisten vaikutusten lisäksi unen puute vaikuttaa myös ihoon negatiivisesti: se johtaa vahvempana Silmäluomien kaatuminen, tummemmat ympyrät silmien alla ja suosii Ryppyjen muodostuminen. Toinen mahdollinen seuraus unettomuudesta on ns Levottomien jalkojen syndrooma: Tämä on aistihäiriöiden aiheuttama sairaus ja a voimakas levottomuus on merkitty jalkoihin.

Usein asianomaiset yrittävät käyttää suurta kulutusta Kahvi tai energiajuomat - dramaattisemmissa tapauksissa jopa laittomat stimulantit - Tietyssä määrin "pysyä pinnalla" koko päivän. Jos näitä varoja hallinnoidaan liian myöhään illalla, tämä voi puolestaan ​​johtaa Nukkumisvaikeudet lyijyä ja lisäävät unen puutetta entisestään. Tämä johtuu siitä, että Puolikas elämä kofeiinin määrä veressä on noin 3-4 tuntia. Tämä tarkoittaa, että 3-4 tuntia kulutuksen jälkeen puolet kofeiinista on edelleen veressä! Tämä tarkoittaa, että jos jollain on kuppi kahvia kello 16.00, neljäsosa tämän kupin kofeiinista on edelleen veressä kello 23.00. Tämä tekee selväksi, miksi on suositeltavaa käyttää Vähennä merkittävästi kahvin kulutusta varhaisesta iltapäivästä tai luopua kahvista kokonaan.

Unenpuute stressin takia

Stressi liittyy läheisesti unettomuuteen. Joko stressi voi laukaista unettomuuden tai unettomuudesta johtuvan komplikaation (Katso myös: Stressin seuraukset). Riippumatta siitä, kumpi näistä kahdesta aiheesta aiheutti toisen, verenkiertomekanismi voi kehittyä nopeasti, jolloin unen puute ja stressi pahentavat toisiaan. Lisäksi televisio-, Internet- ja matkapuhelimien muodossa tapahtuvalla media-altistumisella, joka nykyään on usein pysyvä, on myös tietty stressitekijä.

Ensimmäisiä stressin aiheuttamia unettomuuden komplikaatioita ovat keskittymiskyvyn ja henkisen suorituskyvyn menetys. Erityisesti työelämässä tämä johtaa usein vaikeuksiin asiakkaiden, työtovereiden tai esimiesten kanssa ja vuorostaan ​​psykologiseen stressiin. Tämä psykologinen stressi voi puolestaan ​​siirtyä sosiaaliseen elämään perheen ja ystävien välillä ja siten lopulta määrätä asianomaisen koko elämän.

Vuoksi keskinäinen vaikutus stressistä ja unettomasta, tämä on ratkaisevan tärkeää Verenkierron mekanismi murtautua läpi. Se voi olla hyödyllistä, jos asianomainen ihminen ajattelee ensin sitä elämänaluetta, jolla unen puute ja stressi aiheuttavat vakavimmat seuraukset aiheuttaa. Tällä tavalla sopivista toimenpiteistä voidaan keskustella kohdennetummin ja se auttaa usein paljon olemaan johdonmukaisia ​​ja armottomia käsitellä ongelmia. Tuo myös Valitusten käsittely ystävien ja perheen kanssa on usein tärkeä askel tilanteen parantamiseksi. He osaavat usein vain puutteellisesti tulkita unihäiriöiden syitä ja voivat siksi yleensä Käyttäytymisen väärinkäsitys. Esimerkiksi asianomaisen henkilön puoliso saattaa ajatella, että pariskunta on menettänyt kiinnostuksensa heihin tai jotain vastaavaa.

Toinen hieno tapa vaikuttaa positiivisesti Valituskompleksi unettomuudesta ja stressistä Urheilu Se voi auttaa “puhdistamaan pään” sanan todellisessa merkityksessä, koska se voi toisaalta päästä hetkeksi irti kärsivistä uneliaisuudestaan ​​ja väsymyksestään ja toisaalta laukaista unen fyysisen uupumisen kautta.

Lue myös artikkeli tästä Stressin oireet.

Unen puute lapsilla

Unen puute lapsilla on luokiteltava ongelmalliseksi juuri siksi, että terveellinen ja riittävä uni kasvu ja lasten monipuoliset kehitysprosessit ovat välttämättömiä. Se ilmaisee itseään lapsissa aikuisten kaltaiset oireet. Huono keskittymiskyky aiheuttaa ongelmia koulussa, kun taas pysyvä väsymys voi heikentää sosiaalisia kontakteja. uhkaavaa nukkuu puutteen vuoksi lapsilla Tieliikenteen vaarat, esimerkiksi matkalla kouluun, ei enää huomaa.

Lisäksi havaittiin, että epänormaali käyttäytyminen, kuten Yliaktiivisuuden oireyhtymät tai Sosiaaliset käyttäytymishäiriöt esiintyy usein. Myös välillä oli selvä yhteys Unen puute ja liikalihavuus kuntoili.

Mutta mikä tarkalleen on tarpeeksi pitkä ja mikä ei riitä? Tähän kysymykseen ei ole yleistä vastausta, koska jokaisella lapsella on erilaiset tarpeet. Joitakin likimääräisiä ohjeita voidaan kuitenkin muotoilla: Niin pitäisi vauvat ainakin ensimmäisen elämän vuoden aikana 13 tuntia Nuku nukkumaan Lastentarhalapset 11–12 tuntia on pidettävä asianmukaisina. Ala-asteen koululaiset käännöksen pitäisi olla suunnilleen 10 tuntia tule ja Lapset ja nuoret välillä 11-15 vuotta noin 9 tuntia. Koululaisten vanhemmille on hyvä idea tarkkailla tarkkaan kuinka kauan lapsi nukkuu viikonloppuna, jotta voidaan määrittää lapsen luonnollinen unitarve. Nämä tiedot tarjoavat sitten suunnan lapselle optimaaliseen nukkumaan menoon viikon aikana.

Kärsii erityisesti lasta Nukkumisvaikeudet, on järkevä toimenpide antaa lapselle Urheilu tai. fyysinen harjoitus yleensä kannustaa. Yhä useammin lapsissa on kuitenkin jo merkkejä masennusjaksotettä erityisesti unen puute Nukkumisen esteet syy. Näissä tapauksissa a Lasten ja nuorten psykologit saada oikeus.

Saatat olla myös kiinnostunut: unissakävely

Akuutin ja kroonisen unettomuuden seuraukset

Jos tarkastelet unettomuuden seurauksia, niin voi akuutti kroonisesta rajata.

Akuutit seuraukset tapahtuu lyhyellä aikavälillä, ts. kun sairastunut henkilö on yli yksi tai useampi päivä saa liian vähän unta pois. Tästä unen puutteesta johtuvat seuraukset ovat ennen kaikkea voimakas väsymys samoin kuin EKeskittymisrajoitukset ja muut henkiset kyvyt. Erittäin tärkeä, koska vaarallinen, akuutin unen puutteen näkökohta on ns mikrouni. Vaikuttava henkilö “nyökkää” useiden sekuntien ajan, mikä on selvää anteeksiantamaton liikenteessä On. Mikro uni voi vastoin tämän ilmiön yleistä ajatusta, jopa avoimilla silmillä vastaavasti. Seuraavat tilastot tekevät selväksi, kuinka vaarallinen tämä voi olla: Nykyisten tutkimusten mukaan jopa 25% liikenneonnettomuuksista johtuu yhden onnettomuuden osanottajan väsymyksestä.

krooniset seuraukset unen puute muodostuu todennäköisemmin metabolinen (ts. aineenvaihduntaa koskeva) tai enemmän sosiaalisia tai psykologisia Nature. Tähän sisältyy sokeriaineenvaihdunnan heikkeneminen, joka yhdessä kohonnut sokeripitoisuus veressä ja siten metabolisessa tilanteessa, joka on samanlainen kuin diabeetikoilla. Lisäksi unen puutteesta kärsivät ihmiset ovat yleensä todennäköisemmin Lihavuusharjoittelu, joka rasittaa edelleen sokeriaineenvaihduntaa. Toinen näkökohta nukkumattomuuden metabolisissa vaikutuksissa on se Verenpaineen nousu. Koska lisääntynyt Verenpaine, kohonnut verensokeri ja liikalihavuus että Tärkeimmät sydän- ja verisuonisairauksien sairauksien riskitekijät unen puute on merkittävästi lisääntynyt riski sellaisille tapahtumille kuin esimerkiksi yksi Sydänkohtaus tai aivohalvaus alttiina.

Aineenvaihduntaan vaikuttavien prosessien lisäksi krooninen unettomuus johtaa usein siihen Sosiaalisen elämän heikentyminen. Kollegat ja esimiehet ovat tyytymättömiä asianomaisen työn tekemiseen, ja samalla unen puute ja siitä johtuva vähentää pysyvä väsymys monille, joita asia koskee, ei-ammatillinen toiminta. Joten lievästi sanottuna, kärsimään joutunut henkilö on tilanteessa, jossa hän tarvitsee työ- ja perhe-elämän tasapainon kiireellisemmin kuin tavallisesti, mutta voi myös kerätä vähemmän motivaatiota kuin yleensä.

Kun rajataan krooninen akuuteista seurauksista Unen puutteesta tulisi kuitenkin olla tietoinen, että krooniseen unettomuuteen sisältyy myös akuutin unen puuttumisen oireita ja siksi samaa mahdolliset vaarat liikenteessä pitää!