Uupumisen oireyhtymä

synonyymit

• Loppuun palaminen
• uupumus
• Palaa loppuun / palaa
• Täydellisen sammumisen tila
• Juokse pois

määritelmä

Nimi 'Loppuun palaminen" tulee englannista "burn burn": "burn out". Tämän ymmärretään tarkoittavan tilaa tunne- ja fyysinen uupumus johon liittyy massiivinen ajettavuuden ja suorituskyvyn puute.
Läpikuuluminen vaikuttaa erityisesti sosiaalialan ammatteihin, kuten sairaanhoitajiin, lääkäreihin ja opettajiin. Nämä ovat usein ihmisiä, jotka omistautuvat ammattiinsa ja saavat usein vain vähän tunnustusta.
Uupumisen riski on myös ihmisille, jotka määrittelevät itsensä ensisijaisesti työn ja rasittavan työn kautta ja jotka asettavat kaiken muun, kuten sosiaaliset kontaktit ja harrastukset, taustalle. Jos nämä ihmiset kokevat turhautumisen työssä, ne lopulta romahtavat, koska heiltä puuttuu oikea tasapaino.

Usein uupumisoireyhtymä on aikaisemmin pidemmän oireyhtymän viimeinen vaihe Yli- tai yliarviointi. Polttamispolku voi joskus kestää muutaman vuoden. Tyypillisesti uupumisoireyhtymä syntyy velvollisuudentunnon, motivaation, kunnianhimoisuuden ja perfektionismin yhdistelmästä jatkuvan stressin, voimakkaan suorittamispaineen ja / tai liiallisten vaatimusten kanssa.

Ovat uupumisen laukaisevat

• liian korkeat suorituskykyvaatimukset itsellesi, samoin kuin liian korkea sitoutuminen
• halu työskennellä jatkuvasti
• henkilökohtaisten tarpeiden ja sosiaalisten kontaktien syrjiminen
• luopuminen levosta ja rentoutumisesta

Burnout kehittyy yleensä vähitellen ja kestää usein useita kuukausia tai vuosia. Viime kädessä se kuitenkin loppuu aina täydelliseen fyysiseen ja henkiseen hajoamiseen, jossa edes yksinkertaisimmat tehtävät eivät enää tunnu toteutettavissa.

Lääketieteessä uupumisoireyhtymää ei tunnusteta itsenäisenä sairautena, vaan se luokitellaan vain kansainväliseen sairauksien luokitteluun (ICD) -10-avainta kohtaan "Elämän selviytymiseen liittyvät vaikeudet".

taajuus

Edustavien tutkimusten mukaan noin 7% kaikista työntekijöistä kärsii yhdestä Polttava oireet. 20-30% kaikista työntekijöistä on vaarassa.

Periaatteessa uupuminen voi vaikuttaa ketään. Uudenaikaiset oireet kärsivät myös ihmisistä, jotka eivät työskentele, kuten koululaiset, eläkeläiset tai työttömät. Siitä huolimatta tietyissä ammattiryhmissä (esim. Opettajat, johtajat, sairaanhoitajat, sosiaalityöntekijät, pastorit, lääkärit) voidaan todeta erityisen korkea sairausloma, jolla on vastaava diagnoosi. Ratkaiseva tekijä ei tässä ole viikkotyötuntien lukumäärä, vaan pikemminkin suorituspaine, emotionaalinen stressi, yksittäiset tekijät ja työolot, jotka viime kädessä johtavat täydelliseen uupumukseen.

Vuotuisista uusista sairauksista ei ole tarkkoja lukuja, koska uupumisoireyhtymä ei ole selvästi määritelty sairaus, vaan kliininen kuva, jolla on erilaisia ​​ja joskus hyvin erilaisia ​​oireita. Tieteellisesti todellisia vuosittaisia ​​uusia tapauksia on erittäin vaikea kirjata. Varma on kuitenkin se, että uusien tapausten määrä kasvaa yhä enemmän joka vuosi ja uupumisoireyhtymä leviää nyt kaikkiin ammattiryhmiin.

syyt

Ylityön ja monien vuosien kohtuuttomien vaatimusten noidankehän uskotaan olevan uupumisen aiheuttaja. Tämän kroonisen stressivaiheen aikana vuorovaikutus kahdella tasolla aiheuttaa uupumista.

• Ensimmäiselle tasolle on ominaista ulkoiset stressitekijät, ts. Pitkät työajat, epäsuotuisat työajat, joissa laiminlyö yksilöllisen rytmin, stressi / viha / konfliktit työtovereiden, perheenjäsenten tai kumppanin kanssa, vahva hierarkkinen rakenne työpaikalla, korkea suorituskyky tai aikapaine, pelko Työpaikka, vähän positiivista palautetta jne. Uupuminen voi myös olla seurausta kiusaamisesta. Kaikille, jotka työskentelevät tai elävät sellaisten ulkoisten stressitekijöiden alla, ei väistämättä muodostu uupumusta.
• Toisella tasolla on lisäksi sisäisiä persoonallisuustekijöitä, kuten perfektionismi, korkea kunnianhimo, epärealistiset odotukset työstä ja itsestä, vaikeus sanoa "ei", taipumus jättää huomioimatta oman uudistumistarpeensa, epäluottamus toisten kykyihin ja oman suorituksen yliarviointi. .

Uudenaikaisen oireyhtymän voi hyvin kuvitella laskevan spiraalin loppupisteeksi. Loppujen lopuksi tapahtuu täydellinen romahdus.

Johannes Siegrist väittää, että uupumisoireyhtymän syyt ovat epätasapainossa henkilön tarpeiden ja resurssien välillä. Siksi lääketieteellinen sosiologi kehitti kyselylomakkeen ammatillisten tyytyväisyyskriisien kirjaamiseksi.

"Vaatimuksiin" sisältyy lauseita, kuten: "Olen jatkuvasti aikapaineissa." "Minulla on paljon vastuuta." "Minua häiritään usein työssä." "Viime vuosina tehtäväni on tullut yhä vaativammaksi."

Esimerkkejä resurssien tekemistä lausunnoista ovat: "Ylimmän päällikköni eivät minua kohtele tarpeellisella kunnioituksella." "En saa riittävää tukea vaikeuksissa." "Minua kohdellaan usein epäoikeudenmukaisesti." "Ammatillinen tulevaisuuteni on epävarma."

Vaatimusten ja resurssien epätasapainon lisäksi on usein liioiteltua velvollisuuksien ja unettomuuden tunnetta.

Toinen malli, joka yrittää kuvata läpikäymisen syitä, on Karasekin ja Theorellin vaatimusohjausmalli. Ihmiset, jotka kärsivät jatkuvasta työstressistä ja joilla on samalla rajallinen liikkumavara päätöksentekoon, kärsivät todennäköisemmin uupumisesta. Esimerkkejä tästä ovat supermarketin myyjät, kokoonpanolinjojen työntekijät jne.

Näitä kahta mallia käyttämällä voidaan määritellä tietyt riskitekijät, jotka voivat suosia uupumista:

Paljon stressiä työssä, positiivisen palautteen puute, ammatillisen ja yksityiselämän välisten rajojen puute, liian korkeat odotukset ja henkilökohtaiset tavoitteet, liialliset vaatimukset työssä, uhattut työpaikkojen menetys, alhaiset tulot, perfektionismi, hylkäämisen pelko, kritiikki ja epäonnistuminen jne.

oireet

Uupumisen oireet vaikuttavat sekä psyykeen että ihmiskehoon.
Uupuminen alkaa yleensä vähitellen epäspesifisillä oireilla, kuten jatkuva väsymys ja uupumus. Usein nämä oireet jätetään huomioimatta ja hylätään normaalina suorituskykynä.
Tällä hetkellä olisi järkevää epäröida ja astua takaisin.
Sen sijaan monet kärsineistä ajavat yhä enemmän rajojaan.
Alat vähentää sosiaalisia kontakteja ja taukoja työn hyväksi ja tehdä myös paljon ylitöitä.

Polttamisen kehitysvaiheen II vaiheessa kärsivät henkilöt tulevat yhä enemmän ymmärtämään ja kritisoimaan perheitään ja ystäviään, koska nämä on nyt erittäin laiminlyöty. Usein kuitenkin asianosaiset eivät näe tätä varoituksena, vaan paljon enemmän kateuutena ja kaunaa.
Tämä puolestaan ​​johtaa entistä voimakkaampaan vetäytymiseen ja lisää työhön putoamiseen. Koet kärsivät alkavat nähdä itsensä yhä yksinäisemmiksi taistelijoiksi ja menestyä jopa ilman muiden tukea.
Tyypillisiä oireita ovat suorituskyvyn ja keskittymisen heikentyminen yhä enemmän, kärsivät henkilöt alkavat tehdä virheitä ja muuttuvat ärtyneemmiksi tekemisissä asiakkaiden ja työtovereiden kanssa. Usein ihmiset, joita asia koskee, odottavat nyt toisten syyttävän omista epäonnistumisistaan ​​ja eristäytyvät entisestään. Lopuksi on myös fyysisiä oireita, kuten selkäkipu, niskakipu ja päänsärky.
Ihmiset alkavat käyttää kipulääkkeitä tai juo alkoholia. Tämä puolestaan ​​johtaa haitallisten aineiden käyttöön, unihäiriöihin ja paniikkikohtauksiin.

Läpilyönnin vaiheessa III tapahtuu viime kädessä antautuminen. Keho ja mieli ovat jo tottuneet rajoihinsa. Vaikuttavat huomaavat kasvavan uupumuksen, heikkouden ja heikkouden.
Jatkuva stressi lisää kortisolitasoja, jotka puolestaan ​​edistävät unihäiriöitä, lisääntynyttä hikoilua ja lisääntynyttä alttiutta infektioille.
On myös maha-suolikanavan valituksia. Vatsakipu, ummetus ja mahahaavat ovat tyypillisiä oireita uupumuksesta.
Usein esiintyy myös sydämen rytmihäiriöitä, ns. Sydämentykytys (sydämen kompastus) ja sydämentykytys. Verisuonitautien, kuten sepelvaltimotauti, verenkiertohäiriöt ja sydänkohtaukset lisääntyvät.

Siellä on krooninen lihasjännitys, selkäkipu ja päänsärky. Mikään ei näytä tuovan enemmän iloa niille, joita asia koskee. Tunnet itsesi tyhjentyneenä, väsyneenä ja lujattomana.
Vaikuttavat huomaa kiinnostuksen menettämisen kaikesta, mikä aikaisemmin antoi heille iloa. Hajoaminen ja masentunut mieliala ilmenevät yhä selvemmin. Uupuminen on nyt muuttunut masennukseksi.
Tällä hetkellä monilla läpikotaisin kärsivillä on vain muutama omaishoitaja, jotka ovat viimeinen pysähdys heille. Jos kärsineet kärsivät lopulta myös tämän ihmisen, monet joutuvat syvään reikään, missä paljon näyttää toivottomalta ja kärsivät kokevat vahvan sisäisen tyhjyyden. Monet yrittävät täyttää tämän tunteettomuuden liiallisella alkoholilla tai vastaavalla, mutta heidän on ymmärrettävä, että tämä ei myöskään paranna heidän tilannettaan. Tästä epätoivosta monet palovammat kärsivät ensimmäistä kertaa itsemurhasta.
Viimeistään tässä vaiheessa lääkärin, psykoterapeutin tai neuvontakeskuksen on kuultava kiireellisesti.

Erityiset oireet

Hengitysvaikeudet ja uupuminen:

Hengenahdistus tai lääkärin toimesta myös hengenahdistus on subjektiivinen tunne, että et pysty hengittämään. Tällä voi olla monia syitä. Esimerkkejä syistä ovat esimerkiksi Sydänsairaus (Sydämen vajaatoiminta, CHD, venttiilitaudit); Keuhkosairaus (astma, COPD, keuhkotulehdus, Keuhkosyöpä) tai psykologinen (Hyperventilaatio pelossa).

Erityisesti uupumisen yhteydessä hengenahdistus on usein äkillinen Paniikkikohtaukset ja pelot kytketty.

Kuitenkin, koska monilla kärsivillä on myös erittäin epäterveellinen elämäntapa työstään johtuen Tupakoida savukkeita, alkoholi, rasvainen ja epäterveellinen ruoka, samoin kuin toipumisen puute, sydän- ja verisuonisairaudet tai keuhkosairaudet (keuhkosyöpä) eivät ole epätyypillisiä.
Lääketieteellinen tutkimus on suositeltavaa.

Ripuli:

Epäterveellinen elämäntapa jatkuva stressi, rentoutumisen puute ja epäsäännöllinen syöminen voivat usein johtaa Ruoansulatushäiriöt Kanssa ripuli, ummetus ja Mahahaava johtaa.

Korkea verenpaine:

Kuten Verenpaine Tämä nimi on annettu paineelle, jonka veri kohdistaa verisuonten seinämiin. Systolinen verenpaine on normaali 120 mmHg ja diastolinen at 60-70mmHg.

Liian suuri stressi työpaikalla voi aiheuttaa sen pysyvästi korkea verenpaine tulevat, mikä aluksi jää usein huomaamatta, mutta jolla on monia sivuvaikutuksia.
Yhdessä 9: llä kymmenestä korkean verenpaineen ihmisestä on ei konkreettisia syitä, se johtuu niin sanotusta idiopaattisesta alkuperästä; Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että pitkäaikainen ylikuormitus työssä tai kotona voi johtaa pitkäaikaiseen korkeaan verenpaineeseen. Yksi puhuu kohonneesta verenpaineesta, kun systoliarvo on ohi 140mmHg valheita ja diastolinen yli 80 mmHg.

Kohonneen verenpaineen seuraukset voivat Vaskulaariset muutokset olla kaikkien elinten verenkiertohäiriöissä. Tämä johtaa esimerkiksi Sydänkohtaus, tahti tai Munuaisten vajaatoiminta. Erityisesti burnout-potilaisiin kohdistuu korkea verenpaine ja sen fyysiset seuraukset epäterveellisestä elämäntaidostaan ​​ja korkeasta stressistä työssä.

Terapeuttisesti on pyrittävä vähentämään stressiä työssä ja jokapäiväisessä elämässä, kestävyysurheilua ja terveellistä ruokavaliota. Rentoutumistekniikat, kuten autogeeninen harjoittelu, voidaan oppia ja auttaa. Jos elämäntavan muutos ei johda menestykseen, verenpainetta tulee säätää perhelääkärin tai kardiologin lääkityksellä.

Sydämen rytmihäiriöt:

Sydämen rytmihäiriö (jota kutsutaan myös rytmihäiriöksi) on normaalin sykejärjestyksen häiriö, joka johtuu virityshäiriöstä tai johtamishäiriöstä. Niitä voi esiintyä ihmisillä, joilla on terve sydän, sekä ihmisillä, joilla on sydänongelmia.
Terveillä ihmisillä sydämen rytmihäiriöillä on harvoin sairausarvo - kaikki tietävät äkillisen sydämentykytysten tai lyhyiden sydämentykytysten tunteen, joka ilmenee yhtäkkiä ja yleensä häviää yksin.
Sydänpotilailla rytmihäiriöt voivat kuitenkin olla hengenvaarallisia ja johtaa sairauksiin, kuten aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen ja sydämen vajaatoimintaan.
Sydämen rytmihäiriöt, kuten kompastus tai kilpa-sydän, ovat tyypillisiä varhaisvaroitusoireita, etenkin uupumisen yhteydessä.

Hiki:

Pysyvä stressi ja toipumisen puute jopa yöllä johtavat pysyvästi stressihormonitasojen kärsimien veressä. Tämä johtaa usein unettomuuteen, voimakkaaseen hikoiluun (yöhikoilu) ja painajaisiin.
Lisäksi pohditaan ajatuksia siitä, mitä on vielä tehtävä tai voiko ennenaikainen irtisanominen uhkaa; laukaisee pelot ja painajaiset monissa kärsineissä, joihin puolestaan ​​liittyy hikoilua ja paniikkikohtauksia.

Hyviä hoitomenetelmiä olisivat tässä rentoutumismenetelmät, unihieronta ja psykoterapia. Lääkityksen käyttö voi myös olla hyödyllistä.

Paniikkikohtaukset:

Väliaikaiset pelot ja huolet aiheuttavat monien ihmisten puhkeamisen hikoilla ja paniikissa. Ne kuitenkin laantuvat heti, kun ongelma on ratkaistu. Joskus pelot voivat kuitenkin myös muuttua patologisiksi ja alkaa hallita kärsivien elämää.
Tällaiset patologiset pelot ja paniikkikohtaukset liittyvät usein masennukseen. Paniikkikohtaukset ovat äkillisiä pelkohyökkäyksiä, jotka ilmestyvät sinisestä ja liittyvät usein vegetatiivisiin (ts. Fyysisiin) reaktioihin, kuten kilpa-sydän, hengenahdistus ja hikoilu.
Nämä pelot voivat olla kohdennettuja tai hajaantuneita (tavoitteettomia) ja voivat johtaa pelkoihin uusista paniikkikohtauksista, ns. Pelon pelosta (fobofobia).

Jatkuvan stressin ja kyvyttömyyden “sammuttaa” vuoksi joillekin läpikäyneille kärsiville paniikkikohta kehittyy prosessin aikana.

Masennus:

Kuten jo edellä mainittiin, monien tekijöiden, kuten turhautumisen ja sosiaalisen eristäytymisen, seurauksena syntynyt uupuminen voi aina muuttua masennukseksi. Polttaminen itsessään on vain fyysinen ja henkinen uupumustila, jossa pienimpiä asioita arjessa näyttää olevan entistä vaikeampaa tehdä ja kärsivät kokevat olevansa palanut ja tyhjennettyjä.
Monet kärsineistä vaikuttavat kyynisiltä, ​​impulsiivisesti aggressiivisilta tai jopa päättäväisiltä, ​​välinpitämättömiltä.

Toisaalta masennukselle on ominaista masentunut mieliala, kiinnostuksen menetys ja valtava ajomatkan puute. Lisäksi myös: unihäiriöt, ajatuspiirit, itsemurha-ajatukset ja fyysiset oireet (vatsakipu, sydämentykytys jne.). Uupumisen loppuvaiheessa on kuitenkin melkein aina masennus.

Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle lukuisia eroja masennuksen ja läpikäynnin oireyhtymän välillä: Masennus tai uupuminen - mitä minulla on?

Puhehäiriö:

Kehon pysyvä ylikuormitus johtaa viime kädessä keskittymis- ja kognitiivisiin häiriöihin (ajatus- ja havaintoprosessit). Tämä voi viime kädessä ilmestyä kielen häiriöksi tai sanan löytämishäiriöksi. Esimerkiksi asianomaisten henkilöiden on vaikea laatia kohtuullinen lause, etsimäänsä sanoja ei enää esiinny tai sanat ja taulut sekoitetaan toisiinsa.
Monilla kärsineistä on vaikea muistaa asioita tai vieraita kieliä, jotka olivat aiemmin olleet heidän äidinkielensä tapaisia.

Koska kielen häiriöt voivat olla tyypillisiä myös aivojen alkaville verenkiertohäiriöille ja aivohalvaukselle, ensimmäisten kielten häiriöt olisi selkeytettävä olevan turvallisella puolella.

Lue lisää aiheesta: Uupumisen oireet

Uupumisoireyhtymän vaiheet

Uupumisoireyhtymä voidaan jakaa 12 vaiheeseen.

1. Aluksi halu todistaa jotain itsellesi ja muille on erittäin vahva.Vaikuttavat ihmiset kilpailevat pysyvästi muiden kanssa (työtoverit).
2. Liiallisen esiintymishalun takia asianomaiset asettavat itselleen erittäin korkeat vaatimukset, he vaativat yhä utopistisempia asioita itseltään. Henkilökohtainen sitoutuminen kasvaa jatkuvasti, tehtäviä ei voida siirtää muille.
3. Tässä vaiheessa omat tarpeesi työnnetään yhä pidemmälle taustalle. Ennen kaikkea perustarpeista, kuten syöminen, nukkuminen ja vapaa-aika ovat yhä vähemmän tärkeitä. Sen sijaan, että etsisivät lepoa ja uudistumista, asianomaiset heittäytyvät yhä enemmän työelämään ja itsensä asettamaan tehtävään todistaa ammattimaisesti ja edetä.
4. Tässä vaiheessa ensimmäiset fyysiset oireet voivat jo ilmestyä. Omaan kehoon kiinnitetään kuitenkin yhä vähemmän huomiota - kehon varoitussignaalit jätetään huomioimatta.
5. Harrastukset koetaan ärsyttäviksi. Yhteys ystävien ja perheen kanssa on myös heikentynyt. Asioista, jotka tarjosivat rentoutumista, tulee taakka.
6. Fyysiset valitukset lisääntyvät. Ahdistuneisuus, päänsärky, väsymys ilmenevät. Oireita ei kuitenkaan huomioida, eikä mitään tehdä.
7. Vaikuttavat ihmiset alkavat vetäytyä. Lisääntyvä eristyneisyys alkaa. Alkoholia ja lääkkeitä kulutetaan yhä enemmän. Sosiaaliset kontaktit on rajoitettu minimiin.
8. Tälle vaiheelle on ominaista kyvyttömyys kritisoida: Ympäristö alkaa huomata kärsineille, että he ovat eristyneitä ja merkkejä uupumisesta. Tämä otetaan enimmäkseen henkilökohtaisesti ja pidetään hyökkäyksenä.
9. Tässä vaiheessa kyseinen henkilö menettää kaiken yhteyden itsensä kanssa. Vartalon varoitussignaaleja ei enää havaita. Sosiaalisia kontakteja ei juuri ole jäljellä. Elämästä tulee yhä toiminnallisempaa ja mekaanisempaa: kyse ei ole enää elämänlaadusta, vaan pikemminkin siitä, että elämä sellaisena toimii.
10. Tässä vaiheessa kärsivät kokevat usein ahdistuksen uupumisen ja lannistumisen lisäksi. Tämän sisäisen tyhjyyden torjumiseksi he yrittävät melkein epätoivoisesti löytää jotain tekemistä tai peittää nämä tunteet. Alkoholilla, seksuaalisuudella ja huumeilla on yhä tärkeämpi merkitys.
11. Tässä toiseksi viimeisessä vaiheessa esiintyy usein muita mielisairauksia. Masennuksen merkit ovat yhä ilmeisempiä. Toiveettomuus, kiinnostuksen puute ja tunne, että tulevaisuutta ei enää ole, lisääntyvät.
12. Viimeisessä vaiheessa tapahtuu ruumiin ja sielun täydellinen hajoaminen. Muiden (fyysisten) sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien tai maha-suolikanavan sairauksien riski kasvaa. Monilla kärsivillä ihmisillä on tänä aikana itsemurha-ajatuksia.

myös lukea: Uupumisvaiheet.

ennaltaehkäisy

Uupumisoireyhtymän tapauksessa on vaikea selittää tiettyä ennaltaehkäisymenetelmää, koska sairaus vaikuttaa Asianomaisen persoonallisuus riippuu ja alkaen ulkoiset tekijät hänen ympäristössään. Jokaiselle syyt voivat olla eri lähtökohtia ja johtaa lopulta siihen Palamisen tunne.

Joitakin vinkkejä, joita voidaan antaa asianomaisille, ovat hänen henkilökohtaiset tavoitteensa realistinen laittaa, kohdennettu Rentoutusharjoitukset yritä urheilla stressin vähentämiseksi tarpeeksi unta löytää. Paljon on muututtava myös ammatillisesti: Työrakenteet on muutettava niin, että Suorituspaine ja työmäärä vähentyneet tulla. Lisää autonomiaa työssä on taattava, jotta asianomaiset voivat mennä kotiin positiivisena. hyvä työilmapiiri luo paljon valoa ja vähän melua työpaikalla. Pidä mahdollisuus jatkokoulutukseen. Tämä luo itsemääräämisoikeuden tunteen, jolla voi olla ennaltaehkäisevä vaikutus.

diagnoosi

Koska Uupumisen oireyhtymä voi ilmaista toisin, diagnoosin saa tehdä vain asiantuntija. Tällä on käytettävissä erilaisia ​​menetelmiä.

1. Maslach Burnout-inventaario (= Sisäänpääsy) on kyselylomake kolmen pääoireen väsymyksen, henkilöiden poistumisen ja tyytymättömyyden esiintymistiheydestä ja voimakkuudesta.

2. Kööpenhaminan Burnout-inventaario on toinen kyselylomake, joka käsittää 19 kohdetta, jotka on jaettu kolmeen luokkaan. Mitta on fyysinen ja henkinen kokemus väsymyksestä. Ammatillinen stressi ja uupumus. Tyytymättömyys ja heikkous, joka saadaan tietoon työskennellessään asianomaisen kanssa.

3. että Tediummitta samat kysymykset esitetään kuin Maslach Burnout Inventory -luettelossa, mutta kysytään vain taajuutta.

On muut testitettä asiantuntija voi työskennellä, sitä ei kuitenkaan ole kuvantamismenettelyjotta pystyt todistamaan läpikäynnin.

Läpikäynyt sairausloma

Useimmat uupuneesta kärsivät kärsivät Vaikeudet nukkumisessa tai ruuansulatuksessa, Selkäkipu tai päänsärky lääkärille.
Uudenaikaista palamista huomiotaan usein. Lääkärit voivat diagnosoida uupumisen vain tarkkojen kyselyjen ja suuren kokemuksen avulla.
Jos Uupumisen diagnoosi Mutta kun se on vahvistettu, eri tekijöistä riippuen, asianomaisilla voi olla Sairasloma aikeissa 6 tai 12 kuukautta vastaanottaa. On kuitenkin myös tärkeää käyttää sairauslomaa paitsi lyhytaikaiseen, myös myös toiseen psykoterapia aloittaa.
Niiden pitäisi olla mahdollisuuksia Stressin helpotus voidaan löytää, ja oppitaan käyttäytymistapoja, joiden avulla voidaan estää jatkuva uupuminen. Tämä on ainoa tapa estää relapsit työssä.
Nykyään uupumisesta tai masennuksesta johtuva sairausloma on yksi yleisimmistä työkyvyttömyyden syistä.

terapia

On ei yhdenmukaista kohtelua uupumustauti. Kaikilla asianomaisilla on henkilökohtaiset ongelmatjota ei voida ratkaista millään tavanomaisella terapialla. Se on tärkeää psykoterapia.

Tässä on Käyttäytymishoito esitetty onnistuneena. Konfliktin ja stressin hallinta harjoitetaan terapeutin kanssa ja itseluottamus vahvistuu. Oma käyttäytyminen muuttuu niin, että et enää aja itsesi täydellisen ylikuormituksen tilaan. Lisäksi asianomaisten on oltava yksin tai hänen avustuksellaan Muuta elämää. Sinulla on oltava hänen Tarkista odotukset ja Luopu epärealistisista tavoitteista. Työtilanne on myös muututtava. Ehkä tietty työ voidaan antaa myös kollegoille.

fyysinen kunto täytyy käydä läpi terveellinen ruokavalio ja elämäntapa vahvistetaan.

Myös Ihmiset perheissä ja ystävät pitäisi olla enemmän mukana omassa elämässäsi. He toimivat henkistä tukea. Niiden, joita asia koskee, on säännölliset taukoja kohdella ammattimaisesti ja yksityisesti. Joten se voi auttaa yksinkertaisesti sammuttamaan matkapuhelimen kotona.

Ihmiset, joilla on vaikea uupumus, kärsivät siitä usein painaumia. Jos nämä ovat erittäin vahvoja, on otettava yhteys lääkäriin. Lääkäri voi sitten määrätä lääkkeitä potilaan tilan vakauttamiseksi. Tarjoile usein Serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) tätä tarkoitusta varten. Haittavaikutuksia voi esiintyä ottaessaan SSRI-lääkkeitä. pahoinvointi, ripuli, Ruokahalun menetys, univaikeudet, Erektiohäiriöitä voi esiintyä.

loppuun palaminen on vakava sairaus. Jos ilmenee oireita, kuten tunneväsymys, ajamisen puute, heikkous, kiinnostuksen puute ja jatkuvan epäonnistumisen tunne tai jos ympäristö ja henkilöllisyys tuntuvat epätodellisilta, on otettava yhteys lääkäriin.

Uupuminen ja suhde

Burnout on usein a Lopullinen testi monille suhteille.
Burnout on yleistymässä ärtyneempiä, kyynisempiä - myös kohti hänen kumppaniaan.
Et enää ole joustava ja vetäytyy yhä enemmän. Kahden arkea ei useinkaan ole enää mahdollista. hyväilee tai Vapaa-ajan aktiviteetit asetetaan yhä enemmän taustalle, niin että kärsivien kumppanit kokevat usein tunteen menettävänsä rakkaansa. Sukulaisten on usein vaikea käsitellä uusi tilanne ja hän uupunut kumppani käsitellä. Jos he tarjoavat neuvoja, se jätetään usein huomiotta tai hylätään. Sukulaiset saavuttavat usein rajansa, mikä on viime kädessä erottaminen tai avioero päät.

Jopa asianomaisilla on vaikea selviytyä uudesta tilanteesta. Heidän on yhä vaikeampaa vastata kumppaneidensa vaatimuksiin ja toiveisiin. ymmärtää niitä ja hyväksyä heidän ominaispiirteensä. Ihmiset, joihin uupuminen vaikuttaa, reagoivat usein herkempi kuin ennen kritiikkiin ja vetoomuksiin

Se, mikä voisi auttaa parit tässä tilanteessa, on se avoin viestintä huolista ja tunneista. Asianomaisten sukulaisten tulisi osoittaa paljon ymmärrystä ja anteliaisuutta. Tietysti sinun ei pidä asettaa omia tarpeitasi taustaan; Mutta ne, joihin uupuminen vaikuttaa, tarvitsevat paljon tukea ja ymmärrystä, etenkin tässä tilanteessa.

Myös yksi Psykoterapia / parihoito voi osoittautua hyödylliseksi.

Uupuminen ei kuitenkaan aina tarkoita suhteen päättymistä. Monet parit onnistuvat selviytymään tästä vaikeasta ajasta yhdessä ja huomaavat, kuinka vakaa ja kestävä parisuhteesta on tullut jälkikäteen. Burnout voi aina edustaa mahdollisuutta pitkään tulevaisuuteen yhdessä. On vain tärkeää, että sairastuneet tunnistavat sairautensa, hyväksyvät sen ja ovat halukkaita tekemään jotain. Sukulaisten tuki on tässä ratkaiseva ja tärkeä rooli.

kurssi

tällä Alku läpikäynnin sairaus seisoo aina täysin liiallinen uhraus ammatin vuoksi. Aikana Työ yhä tärkeämpää voittaa, tulee muut vähemmän tärkeät asiat. Tämä tarkoittaa, että asianomaiset määrittelevät itsensä yhä enemmän työn kautta. Työn määrän vuoksi kärsivät kuitenkin sekä yksityiselämä että potilaan terveys. Fyysiset varoitusmerkit ja unettomuus jätetään huomiotta.

Pian meikki enemmän virheitä havaittavissa. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että asianomaiset investoivat entistä enemmän energiaa ja aikaa työhönsä.
Jossain vaiheessa se on Kuormitusraja saavutettu: et voi enää enää. Vaikka asianomaiset vetäytyivät yleensä perheen ja ystävien luona paljon aikaisemmin, nyt Työ laiminlyötiin yhä enemmän.

Sisäinen tyhjiö leviää ja tasoittaa tietä muille mielisairauksille, kuten masennus.
Viime kädessä tapahtuu täydellinen erittely. Ainakin nyt on ammatillinen apu kiireellisesti tarvittava!

Sairaalahoidossa käyminen on usein väistämätöntä.
Asianmukaisen hoidon jälkeen ja ystävien ja perheen tuella suurin osa ihmisistä löytää helposti tiensä takaisin normaaliin ja terveelliseen elämään. Monet ottavat tauon työstään ja keskittyvät enemmän itseensä ja tarpeisiinsa.

ennuste

Mitä nopeammin sinulle havaitaan uupumisoireyhtymä, sitä paremmat mahdollisuudet täydelliseen toipumiseen ovat. Monille on yksi pitkä hoito välttämätöntä löytää tapa takaisin normaaliin elämään. Siitä huolimatta tämä toimii hyvin useimmille kärsiville.

Tästä huolimatta, läpikotautumisoireyhtymä on vakava sairaus, jota ei koskaan tulisi pitää vähäpätöisenä niille, joille tämä ei vaikuta. Sen sijaan heidän olisi tuettava niihin, joita asia koskee, niin paljon kuin mahdollista.