Ortopedia-Verkossa

Harjoitukset lihaksen lyhenemistä vastaan impingement-oireyhtymässä

Merkintä

Olet ala-aiheena Impingement-oireyhtymän fysioterapiassa.
Löydät tämän aiheen aloitussivulta kohdasta Impingement-oireyhtymän fysioterapia.

Lääketieteellinen-ortopedinen osa löytyy aiheesta Impingmentin oireyhtymä, jonka on kirjoittanut Dr. Nicolas Gumpert.

Mitkä lihakset lyhenevät?

Supraspinatus-lihaksen lihasten lyheneminen (rotaattori, levitin),
Subcapularismuskels (roottorit, lapaluukitus)
Pectoralis-lihakset (rintakehän etuosa)
Levator-lihas (lapaluun nostaja)
n Vatsalihakset

Nimitys olkapään asiantuntijan kanssa

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on Carmen Heinz. Olen ortopedian ja traumakirurgian asiantuntija Dr..

Olkapään nivel on yksi monimutkaisimmista niveistä ihmiskehossa.

Olkapään (rotaattorin mansetti, impingement-oireyhtymä, kalkistunut olkapää (tendinosis calcarea, hauislihas jänne jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia olkasairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa terapian tavoitteena on hoito täysin palautumattomana ilman leikkausta.
Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

Lumedis - ortopedikirurgisi
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Löydät lisätietoja itsestäni Carmen Heinzistä.

Terapeuttinen tekniikka: lihaksen venytys

Lihasjännitykset tulee suorittaa huolellisesti tarkkailemalla kipukynnystä.

Annossuositus: Pitoaika jopa 20–30 sekuntia, toistojen lukumäärä: 3 kertaa / harjoitus ja sivu, yksityiskohtaiset ohjeet venytysharjoitteluun kohdistetuille lihaksille, tekniikka ja annostus, katso aihe Lihasten venytys

1. Itseharjoittelu lihaksen venyttämiselle impingmentin aikana

Aloitusasento: Stradd-jalusta, jossa on hieman taivutetut polvet, kädet nostettu ja levitetty toisistaan, kädet ovat ovenkarmin oikealla ja vasemmalla puolella

Harjoituksen suorittaminen: rinta rinta työnnetään eteenpäin avoimen oven läpi

Vaikutus: suuren rintarauhan venytys

2. Itseharjoittelu lihaksen venyttämiselle impingement-oireyhtymän tapauksessa

Aloitusasento: istuu jakkaralla

Harjoituksen suorittaminen: toinen käsi (esim. Vasen) tarttuu vastakkaisen olkapään lihaksiin (oikea) ja vetää niitä eteenpäin, oikea käsi ja olkapää vetävät taaksepäin

Vaikutus: trapezius-lihaksen poikittainen venytys, kivunlievitystä